Bài viết này sẽ đi sâu vào những kỹ thuật bóng rổ giúp bạn kiểm soát bóng, tấn công hiệu quả và phòng ngự vững chắc trên sân.
Kỹ thuật tấn công trong bóng rổ
Trong tấn công, mục tiêu chính là đưa bóng vào rổ đối phương để ghi điểm. Để làm được điều đó, người chơi cần thành thạo các kỹ năng xử lý bóng và dứt điểm.
Kỹ Thuật Dẫn Bóng (Dribbling)
Dẫn bóng là kỹ năng cơ bản nhất, cho phép người chơi di chuyển với bóng trên sân. Kỹ thuật dẫn bóng đúng giúp bạn bảo vệ bóng khỏi đối phương và tạo cơ hội tấn công.
Dẫn bóng thấp: Sử dụng khi đối phương áp sát để bảo vệ bóng tốt hơn. Giữ lưng thẳng, hạ thấp trọng tâm và dùng các đầu ngón tay để kiểm soát bóng, không phải lòng bàn tay.
Dẫn bóng cao: Sử dụng khi di chuyển nhanh trên sân và không có áp lực từ đối phương. Bóng nảy cao hơn giúp tăng tốc độ di chuyển.
Đổi tay dẫn bóng: Bao gồm đổi tay trước mặt, đổi tay qua chân và đổi tay sau lưng. Đây là những kỹ thuật quan trọng để vượt qua người phòng ngự.
Rèn luyện khả năng cảm nhận bóng và điều chỉnh lực nảy sẽ giúp bạn kiểm soát bóng một cách tự nhiên và hiệu quả trong mọi tình huống.
Kỹ Thuật Chuyền Bóng (Passing)
Chuyền bóng là cách di chuyển bóng giữa các đồng đội, tạo ra các cơ hội tấn công và phá vỡ hàng phòng ngự đối phương. Một đường chuyền chính xác và đúng thời điểm có thể thay đổi cục diện trận đấu.
Chuyền bóng bằng hai tay ngang ngực: Đây là đường chuyền cơ bản và phổ biến nhất, sử dụng khi chuyền ở cự ly gần và trung bình. Lực chuyền phát ra từ ngực và cánh tay.
Chuyền bóng nảy đất: Sử dụng khi có người phòng ngự ở giữa, bóng nảy một lần trên sân trước khi đến tay đồng đội. Kỹ thuật này giúp tránh việc đối phương bắt được bóng trên không.
Chuyền bóng bằng hai tay từ trên đầu: Thường dùng để chuyền vượt qua người phòng ngự cao hoặc khi chuyền xa.
Chuyền bóng một tay: Sử dụng cho các đường chuyền nhanh, bất ngờ hoặc khi đang di chuyển.
Quan trọng là phải quan sát và đưa ra quyết định chuyền bóng nhanh chóng, đồng thời phối hợp ăn ý với đồng đội.
Kỹ Thuật Ném Rổ (Shooting)
Ném rổ là kỹ năng trực tiếp mang về điểm số. Có nhiều kỹ thuật ném rổ khác nhau, nhưng đều yêu cầu sự chính xác, tập trung và động tác chuẩn xác.
Ném rổ kiểu một tay trên vai: Kỹ thuật ném rổ tiêu chuẩn, sử dụng lực từ chân, hông, vai và cánh tay để đẩy bóng đi. Tay không thuận chỉ dùng để giữ bóng thăng bằng trước khi ném.
Layup (Lên rổ): Kỹ thuật dứt điểm khi di chuyển gần rổ. Thường kết hợp với 2 bước chạy đà cuối cùng trước khi nhảy lên và đưa bóng vào rổ.
Jump shot (Ném rổ nhảy): Kỹ thuật ném rổ khi nhảy lên không trung. Giúp người ném có không gian và tầm nhìn tốt hơn, khó bị đối phương cản phá.
Việc tập luyện đều đặn để xây dựng “cảm giác ném” và sự ổn định trong động tác là chìa khóa để cải thiện khả năng ném rổ.
Kỹ thuật phòng ngự trong bóng rổ
Phòng ngự và tranh bóng bật bảng (rebounding) là hai yếu tố quan trọng không kém trong bóng rổ. Khả năng phòng ngự tốt giúp hạn chế điểm số của đối phương, trong khi giành được bóng bật bảng mang lại quyền kiểm soát bóng cho đội nhà.
Kỹ Thuật Phòng Ngự Cá Nhân
Phòng ngự cá nhân tập trung vào việc ngăn chặn cầu thủ đối phương ghi điểm hoặc tạo cơ hội cho đồng đội của họ.
Tư thế phòng ngự cơ bản: Hạ thấp trọng tâm, hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, hai tay dang rộng. Tư thế này giúp bạn di chuyển nhanh và linh hoạt theo đối phương.
Di chuyển ngang (Slide step): Sử dụng để di chuyển theo đối phương mà không bắt chéo chân, giúp duy trì tư thế phòng ngự và tránh bị mất thăng bằng.
Gây áp lực lên người dẫn bóng: Ép sát người dẫn bóng, sử dụng tay để quấy rối và cố gắng cướp bóng hoặc buộc họ mắc sai lầm.
Che chắn đường chuyền: Sử dụng vị trí cơ thể và tay để ngăn cản đường chuyền của đối phương đến đồng đội của họ.
Phòng ngự đòi hỏi sự kiên trì, tập trung và khả năng đọc tình huống tốt để dự đoán hành động của đối phương.
Kỹ Thuật Rebounding (Tranh Bóng Bật Bảng)
Rebounding là kỹ năng tranh giành quyền kiểm soát bóng sau một cú ném rổ không thành công. Nó có thể xảy ra ở cả khu vực rổ của bạn (phòng ngự) và khu vực rổ đối phương (tấn công).
Box out (Chặn người): Ngay sau cú ném, nhanh chóng di chuyển vào giữa rổ và cầu thủ đối phương, dùng lưng che chắn không cho đối phương tiếp cận khu vực bật bảng.
Xác định hướng bóng bật ra: Dự đoán hướng bóng sẽ bật ra khỏi bảng hoặc vành rổ dựa trên góc ném và lực ném.
Nhảy lấy bóng: Sử dụng lực từ chân và toàn thân để nhảy lên điểm cao nhất có thể để bắt bóng. Bảo vệ bóng chặt sau khi bắt được.
Rebounding không chỉ là sức bật mà còn là khả năng định vị và sự quyết tâm. Giành được bóng bật bảng có ý nghĩa lớn trong việc giữ vững thế trận hoặc tạo ra cơ hội tấn công thứ hai.
Nắm vững và liên tục rèn luyện các kỹ thuật bóng rổ này sẽ giúp bạn nâng cao trình độ cá nhân và đóng góp hiệu quả hơn vào thành công của đội. Hãy dành thời gian trên sân tập để biến những kỹ năng này thành phản xạ tự nhiên của bạn.