Kỹ thuật di chuyển trong kỹ thuật phòng thủ trong môn Bóng Rổ

Tấn công và phòng thủ là hai mặt đối lập cấu thành sự hoàn chỉnh của thi đấu. Nếu đội bóng không phòng thủ hoặc phòng thủ kém hiệu quả thì mọi cố gắng giành chiến thắng của họ cũng trở nên vô ích. Kinh nghiệm thực tế cho thấy các đội bóng thành công đến rất quan tâm đến việc tổ chức phòng thủ.

Người ta chia kỹ thuật phòng thủ thành hai nhóm cơ bản:

– Kỹ thuật di chuyển.

– Kỹ thuật khống chế bóng và cản phá.

kỹ thuật di chuyển để phòng thủ trong bóng rổ

Tính chất và đặc điểm các phương pháp di chuyển của người phòng thủ trên sân được quy định bởi tình huống cụ thể và mục đích của đấu thủ nhằm thực hiện các động tác phòng thủ cá nhân một cách tích cực, độc lập và phối hợp với đồng đội.

1. Tư thế cơ bản

1.1 Tư thế đứng chân trước chân sau

ờ tư thế này khoảng cách hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu hai gót hơi kiêng, thân trên hơi ngả về trước, trọng tâm ở giữa hai chân. Tay cùng bên với chân trước giơ lên cao, tay kia dang ngang sang bên cạnh.

+ Ưu điểm: Để di chuyển trước sau. Diện quan sát rộng.

+ Nhược điểm: Di động sang trái, sang phải. Diện đứng phòng thủ hẹp.

1.2. Tư thế đứng hai chân đặt song song

Hai chân đứng song song, tách rộng hơn vai, hai gối khuỵu, hai gót chân hơi kiềng, thân trên hơi ngả về trước, trọng tâm dồn vào giữa hai chân.

+ Ưu điểm: Di động sang hai bên nhanh, diện phòng thủ lớn.

+ Nhược điểm: Di động trước sau và bật nhảy chậm.

2. Di chuyển

Hướng và tính chất di chuyển của người phòng thủ thường phụ thuộc vào những động tác của người tấn công. Bởi vậy người phòng thủ cần luôn giữ tư thế thăng bằng và sẵn sàng di chuyển theo bất kỳ hướng nào.

Các phương pháp: chạy, chạy biến tốc, chạy lùi, dừng, nhảy được người phòng thủ sử dụng như đã mô tả trên kỹ thuật tấn công. Tuy nhiều một loạt trường hợp cũng có sự khác biệt so với người tấn công, người phòng thủ ở đây cần phải di động trên hai chân hơi khuỵu bằng các bước nối tiếp gọi là các bước trượt. Bao gồm ba loại : trượt ngang, trượt tiến, trượt lùi.

2.1. Trượt ngang

Bắt đầu từ tư thế hai chân đứng song song, hai đầu gối khuỵu, thân người hạ thấp, mắt quan sát đối phương.

Khi di chuyển sang bên trái, dùng sức của má trong bàn chân phải đạp đất, tiếp đó chân trái di chuyển về phía bên trái. Khi bàn chân trái vừa chạm đất trọng tâm chuyển sang chân trái, đồng thời chân phải nhanh chóng di chuyển theo sang bên trái, tay để tự nhiên, thân người giữ tư thế ban đầu. Nếu tiếp tục di chuyển sang trái hai chân sẽ trượt liên tục như trên.

2.2. Trượt tiến

Sử dụng khi đối phương có bóng ở khoảng cách gần hoặc khi họ dẫn bóng lên, người phòng thủ bước trượt về trước để nhanh chóng lên sát đối phương. Khi trượt về trước, dùng má trong của bàn chân sau xoay chếch đạp đất, chân trước nhấc khỏi mặt đất bước về phía trước. Khi chân trước vừa chạm đất, chán sau kéo trượt theo ngay và cứ thế hai chân lần lượt về trước. Hai tay kết hợp nhịp nhàng với hai chân, tay của chân trước luôn giơ lên cao trước mặt, tay kia dang ngang.

2.3. Trượt lùi

Sử dụng khi đối phương không có bóng hoặc dẫn bóng di chuyển ngược với hướng người phòng thủ. Khi trượt về sau, dùng lực của nửa bàn chân trước đạp đất, chân sau xoay chếch khỏi mặt đất bước lùi về phía sau. Khi chân sau vừa chạm đất, chân trước trượt lùi theo ngay và cứ thế hai chân lần lượt trượt về sau.

Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa

Hãy Học Bóng rổ cùng trung tâm dạy bóng rổ trẻ em Kaosports

Trung tâm dạy học bóng rổ cho trẻ em ở Hà Nội – Kaosports chuyên nhận đào tạo bóng rổ cho các bé từ 6 – 14 tuổi. Hãy để con em bạn được chắp cánh ước mơ cùng Kaosports “Gieo niềm tin gặt thành công”. Dưới đây là 15 cụm đào tạo của trung tâm Kaosports trên khắp địa bàn Hà Nội.

1: Lớp học bóng rổ ở quận Cầu Giấy
+ a. Cơ sở Đại học Ngoại Ngữ: Số 1 Phạm Văn Đồng, Cầu Giấy, Hà Nội.
+ b. Cơ sở Everest: Cuối Ngõ 106 – Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.

2: Lớp học bóng rổ ở quận Ba Đình
+ a. Cơ sở Vạn Bảo: Khu thể thao Ngoại Giao Đoàn, sô 73 Vạn Bảo, Ba Đình, Hà Nội.

3: Lớp học bóng rổ ở quận Đống Đa
+ a. Cơ sở Bách Khoa: Sân Vận Động Bách Khoa, ngã 4 Tạ Quang Bửu, Lê Thanh Nghị, Đống Đa, Hà Nội.
+ b. Cơ sở Đại học Y: Sân bóng KTX Đại học Y, Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

4: Lớp học bóng rổ ở quận Hai Bà Trưng
+ a. Cơ sở Times city: Trường tiểu học Vinschool, times city, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
+ b. Cơ sở Đại La: Trường THCS Nguyễn Phong Sắc 44 Đại La, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

5: Lớp học bóng rổ ở quận Tây Hồ
+ a. Cơ sở Thụy Khuê: Trường THCS Chu Văn An 17 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội.

6: Lớp học bóng rổ ở quận Hoàn Kiếm
+ a. Cơ sở Việt – Đức: 47 Lý Thường Kiệt, Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

7: Lớp học bóng rổ ở quận Long Biên
+ a. Cơ sở Long Biên: Địa chỉ: Trung tâm TDTT Quận Long Biên – KĐT Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội.

8: Lớp học bóng rổ ở quận Thanh Xuân
+ a. Cơ sở Phòng Không Không Quân: Nhà thi đấu Phòng Không Không Quân, đường Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân.
+ b. Cơ sở Hà Nội – Ams: Trường HN – Ams, Số 1 Hoàng Minh Giám, Thanh Xuân, Hà Nội.
+ c. Cơ sở tiểu học Ngôi Sao: Lô T1 khu Đô thị Trung Hòa Nhân Chính (đằng sau tòa nhà N3B đường Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.

9: Lớp học bóng rổ ở quận Hà Đông.
+ a. Cơ sở Hà Đông: 182 Quang Trung, Quận Hà Đông, Hà Nội.

  • Fanpage

  • Bài viết mới

  • Đăng Ký Trải Nghiệm Cùng KaoSports





    Họ và tên học viên:
    Năm sinh:
    Giới tính:
    NamNữ
    Tên phụ huynh:
    Số điện thoại:
    Địa chỉ mail:
    Quận:
    Ý kiến thắc mắc của anh/chị: